بسم الله الرحمن الرحيم
انقل لكم هذا الموضوع واسال الله النفع والفائده
الذاكرة مثل العضلة إذا استخدمتها كثيراً أصبحت من أصحاب البنية القوية
كذلك إذا تدربت كثيراً على استخدام عقلك ستنطبق عليك مقولة العقل السليم في الجسم السليم
مشاركتي معكم هي عدة أفكار وطرق تؤدي إلى تقوية الذاكرة
وأتمنى من عنده إضافة أو تعليق أو معارضة أو تأييد ألا يبخل به علينا
أول ما يقوي الذاكرة هو :
ذكر الله عز وجل
لا يشك اثنان في أن العلاقة الدائمة بين الانسان وخالقه لها أكبر الاثر في حياته اليومية ، وهذه العلاقة لا تنشأ فقط بأداء الفروض وحسب بل يجب أن تتعدى ذلك إلى الارتباط الوجداني الدائم بالله عزوجل ولا أدل من ذلك قوله تعالي ( واذكر ربك إذا نسيت) ووصية الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ( اجعل لسانك رطباً بذكر الله ) ، ويضاف إلى ذلك دوام الصلاة والسلام على أشرف الخلق صلى الله عليه وسلم
الربط الذهني
يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائية للعقل البشري حيث انك قد تتذكر شخصاً معيناً بمجرد شم رائحة عطره مثلاً ، لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيت المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة ، فمثلاً اربط معلومة معينة كارتفاع الكعبة التي يبلغ ارتفاعها 15متراً بصورة ذهنية كأن تواظب فترة على تخيل القمر في ليلة 15 وهو يضئ على الكعبة كما أن الربط العددي مفيد أيضا للمواعيد ومتطلبات الحياة اليومية فمثلا إن كان ينبغي عليك أثناء خروجك للعمل أخذ مجموعة من الأشياء معك تذكرها عدديا .. ورسخ هذا العدد في ذهنك وسوف تجد نفسك تتأكد من أخذ جميع الأشياء عن طريق التأكد من عددها الصحيح
الكتابة وتدوين المعلومات
الكتابة ليست فقط لحفظ العلم وتداوله بين الناس ، إذ أن الكتابة تساعد أيضاً في ترسيخ المعلومة في ذهن كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبة على كتابة المواعيد تجعل الإنسان يتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لا تجرب بنفسك لتتأكد من صحة هذا الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسك بعض الدقائق لتتخيل تلك المعلومة أو هذا الموعد وما يسبقه أو يرتبط به من أحداث حياتك اليومية وسوف يكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرور الأيام
الغذاء
تكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة أجراها مركز ( Centers for disease control and prevention )بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل
صحة الجسم
وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة
موضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر
.. التدريب الذهني..
مثلاً ... طريقة العد الرياضي
البدء بالعد من 100 إلي 1 97.98.99.100...... إلى واحد
ثم 94,96,98.100 بترك عددين إلي واحد
ثم يترك ثلاثة أعداد 94.97.100
ثم أربعة ثم خمسة ثم ستة إلي العشرة ..
بمعني أدق العد بالمعكوس
.................
** حفظ كتاب الله يقوي الذاكرة بشكل ملحوظ
**الدوام على الطاعات من أفضل السبل لحفظ العقل يقظا حافظا لما فيه من معلومات
**استوداع الله سبحانه ما تعلمناه من علوم مثلا يقول: اللهم إني استودعك ما حفظته فأحفظه في ذاكرتي ورده إلي وقت الحاجة
(( الدعاء هذا مجرب وهو من لفظي وطبعا ليس مأثورا ؛ ومن البدع المنتشرة ان يشتهر دعاء ما بين المسلمين ولفظه ليس لرسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم لمجرد انه مجرب , ولـ كل مسلم الحق في أن يدعو بما شاء طالما لم يخالف السنة ولم يتبع لفظا غير لفظ النبي صلى الله عليه وسلم , لكن لو قال الدعاء بلفظه هو فلا حرج عليه والله اعلم ..))
انخفاض معدل النوم يضعف الذاكرة!
برلين: ذكرت جمعية طب الأعصاب الألمانية في برلين أن انخفاض معدل النوم العميق مسئول عن تدهور الذاكرة لدي كبار السن.
وأشارت الجمعية إلى أن النوم العميق مهم لتقوية الذاكرة.. موضحة أن أنماط نوم الأشخاص تتغير بمرور السنين.. فالشباب في سن الخامسة والعشرين أو أقل يمضون 19 في المئة من ساعات نومهم في نوم عميق وتنخفض هذه النسبة بنحو 3 في المئة بين سن السادسة والثلاثين والخمسين.
وذكرت الجمعية أن الشباب يمضون أكثر من ساعة في نوم عميق خلال النصف الأول من الليل حيث يكون النوم عميقا تماما، في حين أنه بالنسبة للمسنين تكون فترة النوم العميق 18 دقيقة فحسب.
والأشخاص الذين يعانون اضطرابات مستمرة في النوم تكون فترات نومهم العميق قصيرة ويضر ذلك بقدرتهم العقلية على تخرين ما تعلموه في ساعات يقظتهم.
المشي يزيد الذكاء..!!
توصل باحثون بريطانيون في دراسة علمية حديثة نشرت في مجلة الطبيعة الطبية ، مؤخرا ، إلى أن المشي ليس مفيدا لتنشيط وتحسين أداء القلب والشرايين وتخفيف الوزن فحسب ،،
وإنما يؤدي أيضا دورا في تحسين وظائف الدماغ ، وزيادة مستويات الذكاء !!!
وتوقد الذهن فقد لاحظ الباحثون في دراسة استمرت ستة أشهر ، مارس خلالها مجموعة من الأشخاص رياضة المشي في حين مارس آخرون تمارين الشد ، أن أداء المجموعة التي اتبعت رياضة المشي كان أفضل في اختبارات الذكاء والإدراك وخاصة في المجالات المتعلقة بالتخطيط والذاكرة ، مما يشير إلى قوة الارتباط بين الأمرين..
منقول
